VHS-Kurs

Hatha Yoga

ist die Urform des Yoga und ist begründet auf eine über Jahrtausende alte Tradition und Wissen, ein entwickelter Übungsweg, der die Gesundheit des Menschen ganzheitlich trainiert.

zur Anmeldung über VHS Neufahrn

Hatha-Yoga

Ganzheitliches Training unserer Gesundheit

Dieser Übungsweg beinhaltet keine festgelegte Form, die Praxis wird dem Übenden angepasst.

Gezielte Vorübungen bereiten auf die klassischen Hatha-Haltungen (Asanas) vor.

„Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen des Geistes“
(Patanjali, Sutra 1.2)

Ein besonderer Fokus liegt auf der körpertyp-gerechten Ausrichtung der einzelnen Asanas, sowie auf einer korrekten und gesundheitsfördernden Ausrichtung der Gelenke. Durch die bewusst geführte Atmung und Konzentration während der Körperarbeit können äußere und innere Spannungen abgebaut werden.

Im Hatha Yoga wechseln sich über mehrere Atemzüge gehaltene Asanas und verschiedene Übungsfolgen im Fluss (Sequenzen oder Flows) ab. Die Sequenzen sind mal kraftvoll, mal sanft – aber stets darauf ausgerichtet, die Balance zwischen Körper und Geist herzustellen. Auch das Rezitieren oder Chanten von Mantras, Achtsamkeitsübungen oder kurze Meditationen helfen, Stress loszulassen.

Die abschließende Tiefenentspannung unterstützt die Regeneration und sorgt für Wohlgefühl.

Hatha Yoga ist für Neu-Einsteiger und erfahrene Yogis gleichermaßen geeignet.

Eine regelmäßige Übungspraxis hilft…

… Körper und Geist in die Balance zu bringen.
… Anspannungen und innere Unruhe zu lösen.
… beweglich zu bleiben.
… die Wahrnehmungsfähigkeit zu schulen.
… den Fluss des eigenen Atems und sich selbst zu spüren.

Montag: 17.30 – 19.00 Uhr (Mesner Haus)
Mittwoch: 10.00 – 11.30 Uhr (Marktplatz)

Mesner Haus

Dietersheimer Str. 21
Neufahrn (VHS Kurs)

Gesundheitsraum

Marktplatz
Neufahrn (VHS Kurs)

Anmeldung über VHS Neufahrn

Ablauf:

Eine Unterrichtsstunde (90 Minuten) folgt meistens einem bestimmten Ablauf:

Ankommen: Mantra Chant, geführte Meditation, Achtsamkeitsübung
Pranayama: Üben von Atemtechniken
Asanas: fließende Bewegungen und statische Yogahaltungen wechseln sich ab zusammen mit bewusster Atemführung
Tiefenentspannung Savasana und Stille
Ausstimmen mit Mantra Chant

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Dieser Kurs ist nur über die VHS Neufahrn buchbar und wird auch direkt darüber abgerechnet.

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

… etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
… genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
… und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.