Quelle der Kraft „Beckenboden“

In diesem Workshop kräftigst und erspürst Du Deinen Beckenboden durch gezielte Atem- und Yogaübungen. Ein elastischer Beckenboden schenkt Dir Vitalität und eine aufrechte Körperhaltung. Der Workshop eignet sich auch für Frauen nach der Entbindung.

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Beckenbodentraining

Beckenboden – Deine Basis

Das Becken ist unsere Mitte und der Beckenboden unsere Basis für unsere innere Kraft. Ein elastischer und kraftvoller Beckenboden wirkt sich positiv auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden aus, schenkt uns Sicherheit und Halt in jeder Phase unseres Lebens, bringt Lebensfreude und Vitalität.

Wir erspüren unseren Beckenboden und die tiefliegende Muskulatur mit gezielten Atem- und Spürübungen, bauen unser Feingefühl für das Wechselspiel von kraftvoller Anspannung und wohltuender Entspannung auf.

Mit ausgewählten Yogaübungen kräftigen wir den Beckenboden, Bauch und Rücken – und gleichzeitig dürfen Körper, Geist und Seele dabei tief in Einklang kommen.

Dieser Workshop eignet sich auch gut nach einer Entbindung, um den Beckenboden wieder zu spüren, zu kräftigen und anschließend auch eigenständig für sich Zuhause zu üben.

Der Workshop ist hilfreich …

… bei Blasen- oder Darmschwäche.
… bei Übergewicht und Haltungsschwächen.
… nach Geburten oder Operationen.
… als stärkende Maßnahme zur Vorbeugung.

Gruppentermine und Einzeltermine nach Vereinbarung

Sportheim des FC Neufahrn oder Yogastudio Eching

Gruppenkurs (3 Stunden)	45€
Einzeltermin	nach Vereinbarung

Hier anmelden

Ablauf:

Ankommen
Erklärung über Funktionsweise
Praktische Spür- und Wahrnehmungsübungen
Atemübungen, Tönen
Pause
Übungsreihe
Tiefenentspannung

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

… etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
… genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
… und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.