VHS-Kurs

Yoga meets Pilates

Pilates ist mehr als Fitness: es ist eine effiziente Ganzkörpertrainingsmethode, in der Atemtechnik, Kraftübung, Koordination und Stretching vereint werden. In der Kombination mit Yoga bietet es ein ideales ganzheitliches Training.

zur Anmeldung

Yoga meets Pilates

Ganzkörpertraining für Wohlbefinden und Haltung

Das Muskelsystem (vor allem die tief liegenden Muskelgruppen von Bauch, Rücken und Beckenboden) wird gezielt aktiviert, gedehnt oder entspannt ohne die Gelenke zu belasten. Die Übungen werden kontrolliert und fließend meist am Boden ausgeführt, die bewusst geführte Atmung und gleichzeitige Bewegung werden in Einklang gebracht. Dabei wird die Körpermitte gestärkt und die Haltung verbessert. Das Ergebnis ist ein fester und straffer Körper, eine korrekte und aufrechte Körperhaltung und ein kraftvolles, vitales Körpergefühl.

YOGA meets PILATES verbindet Elemente aus beiden Bewegungsformen zu einem einzigartigen Workout und bietet ein ideales Training für umfassendes Wohlbefinden.

YOGA meets PILATES eignet sich sowohl für Untrainierte als auch Geübte jeden Alters, die einzelnen Übungen können individuell angepasst werden.Die Stunde endet immer mit einer kurzen meditativen Entspannung.

Yoga meets Pilates …

… nutzt die synergetischen Effekte beider Formen.
… baut das innere Kraftzentrum auf, stabilisiert den Rumpf, richtet die Wirbelsäule auf …
… und beugt somit Rückenschmerzen und Verspannungen vor.
… stärkt das innere Gleichgewicht und die Energiebalance.
… fördert den Muskelaufbau und strafft die Figur.
… bringt Entspannung und Harmonisierung für Körper, Geist und Seele.

Montag	10.00 – 11.00 Uhr (VHS Unterschleißheim)
Dienstag	09.00 – 10.00 Uhr (VHS Unterföhring)
	10.00 – 11.00 Uhr (VHS Unterföhring)
	17.00 – 18.00 Uhr (VHS Neufahrn)
	18.00 – 19.00 Uhr (VHS Neufahrn)
	19.00 – 20.00 Uhr (VHS Neufahrn)
Mittwoch	09.00 – 10.00 Uhr (VHS Neufahrn)
	18.00 – 19.00 Uhr (VHS Neufahrn)

VHS Unterschleißheim
Landshuter Str. 20-22
85716 Unterschleißheim

VHS Unterföhrung
Am Bahnhof 13
85774 Unterföhring

Sportheim FC Neufahrn
Am Galgenbachweiher 2
Neufahrn

Anmeldung über die VHS Unterföhring

Anmeldung über die VHS Neufahrn

Ablauf:

Warm up für Kreislauf und Wirbelsäule
Übungen für Rücken, Bauch und Tiefenmuskulatur
Dehnungsübungen
Die Stunde endet mit einer kurzen meditativen Entspannung.

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Dieser Kurs ist nur über die VHS Neufahrn oder VHS Unterföhring buchbar und wird auch direkt darüber abgerechnet.

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

… etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
… genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
… und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.