BE A YOGI: Yogakurse mit Gertraud Singh in Neufahrn

Kundalini-Yoga

Kundalini Yoga wird als „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet und ist ein ganzheitliches Yogasystem, das neben den körperlichen Yogaübungen auch Atem- und Meditationsübungen, sowie Entspannungstechniken umfasst. Es beruht, ebenso wie Hatha Yoga, auf einem Jahrtausende alten System zur Harmonisierung des ganzen Menschen.

Kundalini Yoga in Neufahrn

Kundalini-Yoga

Gelassenheit, Flexibilität und Freude

Die Kundalini Yoga Praxis führt uns mitten hinein ins Leben und hilft, unseren Alltag mit Gelassenheit, Flexibilität und Freude zu meistern. Sie ist für alle geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund halten wollen, ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen. Kundalini Yoga kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden, extreme Beugungen, Drehungen, Spreizungen, sowie der Kopfstand werden nicht ausgeführt.

Yoga ist auch ein praktisches Handwerkszeug zur Wartung, Pflege und Feinabstimmung für den Körper, ein in sich zusammenhängendes funktionales System.

„Dein physischer Körper ist ein Tempel, in dem du den Schatz deiner Lebensfreude aufbewahrst.“

Yogi Bhajan

Völlig leistungs- und urteilsfrei können wir uns in Ruhe und Bewegung selbst besser kennenlernen.

Eine regelmäßige Übungspraxis hilft…

  • … Beweglichkeit und Koordination zu fördern.
  • … Verspannungen und Blockaden zu lösen.
  • … Immun-, Drüsen- und Nervensystem zu stärken.
  • … die Atmung zu verbessern.
  • … Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu fördern.
  • … Achtsamkeit und Bewusstsein zu schulen.
  • … die eigene Lebensenergie zu spüren.
  • … ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.

Jeden Donnerstag: 19.00 – 20.30 Uhr

Sportheim FC Neufahrn

Am Galgenbachweiher 2
Neufahrn

5er-Karte 65€
10er-Karte 108€

Ablauf

Eine Unterrichtsstunde (90 Minuten) ist jeweils auf ein bestimmtes Thema ausgerichtet und folgt einem strukturiertem Ablauf:

 

  • Einstimmen
  • Asana: die Yoga Übungen sind dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, belebend und ausgleichend.
  • Pranayama: der Atem wird gezielt geschult und während der Übung bewusst geführt, die achtsame Körperwahrnehmung und geistige Konzentration werden gefördert.
  • Tiefenentspannung für Körper und Geist
  • Dhyana: Meditation mit klangvollen Mantras und verschiedenen Mudras
  • Ausstimmen

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

  • … etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
  • … genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
  • … und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

  • Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
  • Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

  • Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
  • Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
  • Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

  • Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
  • Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
  • Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.
Kundalini Yoga in Neufahrn

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