Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen für jede Frau. Mit Yoga kannst Du fit und beweglich bleiben – auch mit wachsendem Bauch.

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Yoga in der Schwangerschaft

Ausgewogenes Übungsprogramm für werdende Mütter

Yoga für Schwangere bietet ein ausgewogenes und einzigartiges Übungsprogramm, speziell für werdende Mütter. Achtsame Körperübungen und bewusste Atemführung schenken Entspannung und Gelassenheit, beugen Schwangerschaftsbeschwerden vor oder können diese lindern. Die Übungen bereiten auch auf natürliche und bewusste Art auf die Geburt vor – sowohl auf körperlicher als auf mentaler Ebene.

Die Wirbelsäule, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt, Organe werden aktiviert, das Nervensystem wird gestärkt. Verspannungen werden durch Bewegung gelockert und abgebaut. Die eigene Körperwahrnehmung wird intensiviert und die Verbindung zum Baby bewusst aufgenommen und vertieft.

Yoga für Schwangere schenkt Zeit und Raum für völlige Entspannung, Beruhigung des Geistes, für inneren Ausgleich und Regeneration und kann vom Beginn der Schwangerschaft bis kurz vor der Geburt geübt werden.

Der Kurs hilft Dir,…

… Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern oder vorzubeugen.
… den Rücken zu entlasten.
… Dein Vertrauen zu dir selbst zu fördern.
… bewusst und tiefer zu atmen.
… die Verbindung zum Baby tiefer werden zu lassen.
… Dich auf die Geburt vorzubereiten.
… tiefe Entspannung zu finden.

5 x Mittwochs: ab 19.00 Uhr, nach Vereinbarung

Sportheim FC Neufahrn

Am Galgenbachweiher 2
Neufahrn

5er-Karte

65€

Hier anmelden

Ablauf:

Einstimmen
Asanas: Übungen zum Lösen und Lockern von Verspannungen, verschiedene Themen fließen in den Unterricht mit ein.
Pranayama: bewusstes Atmen wird gezielt geschult
Tiefenentspannung
Dhyana: Meditation mit klangvollen Mantras
Ausstimmen

Info:
Neben meinen Privatkursen bietet die VHS ebenfalls Schwangerenkurse unter meiner Leitung an. Zukünftige Termine variieren und können auf der Website der VHS eingesehen werden.

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

… etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
… genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
… und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.