VHS-Kurs

Yoga auf dem Stuhl

Yoga auf dem Stuhl ist eine gute Möglichkeit für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder die nicht auf dem Boden sitzen möchten, um Yoga, Atemübungen und Meditationen auszuüben.

zur Anmeldung über die VHS Neufahrn

Yoga auf dem Stuhl

Flexibilität und Entspannung im Sitzen

Es gibt verschiedene Gründe, Yoga auf dem Stuhl zu praktizieren. Vielleicht hast Du körperliche Einschränkungen oder möchtest nicht auf dem Boden sitzen bzw. liegen oder Du bist temporär nicht dazu in der Lage (Unfall, OP etc.), möchtest Dich aber trotzdem körperlich bewegen, Atemübungen und Meditationen machen. Yoga auf dem Stuhl (am Stuhl) ist auch eine gute Möglichkeit für den Alltag zwischendurch oder am Arbeitsplatz, seinen Körper und Geist zu entspannen und neue Energie zu tanken. Es bietet Dir die Möglichkeit im Sitzen zu üben, beweglich zu bleiben, die Wirbelsäule flexibel zu halten und Verspannungen zu lösen.

Alle Übungen werden ausführlich erklärt und auf den Übenden abgestimmt.

Bitte bequeme Kleidung tragen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Eine regelmäßige Übungspraxis hilft Dir,…

… Deinen Rücken und Wirbelsäule flexibel zu halten.
… körperlich beweglich zu bleiben.
… Verspannungen zu lösen.
… Deine Atmung zu vertiefen oder verbessern.
… Dich zu entspannen.
… Meditation zu praktizieren

Montag: 16.00 – 17.15 Uhr

Mesner Haus

Dietersheimer Str. 21
Neufahrn (VHS Kurs)

Zur Anmeldung über die VHS Neufahrn

Ablauf:

Ankommen und Einstimmen
Asanas: meditative, fließende und statische Übungen auf und am Stuhl
Pranayama: Atemtechniken, bewusst geführte Atmung
Entspannung im Sitzen
Dhyana: Meditation, geführt oder gechantet
Ausstimmen

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Dieser Kurs ist nur über die VHS Neufahrn buchbar und wird auch direkt darüber abgerechnet.

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

… etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
… genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
… und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.