BE A YOGI: Yogakurse mit Gertraud Singh in Neufahrn

Rückbildungsyoga

Nach der Geburt bietet YOGA mit Baby eine Möglichkeit zur Rückbildung und Vitalisierung. Kraft für Bauch und Beckenboden, Rückentraining und Entspannung für frisch gebackene Mamas.

Kundalini Yoga in Neufahrn

Rückbildungsyoga mit Baby

Stärkung des Beckenbodens & der Bauchmuskulatur

Ab der 7. Woche nach der Entbindung werden durch gezielte und achtsame Übungen das „Energiezentrum Beckenboden“ wieder gekräftigt und aktiviert, die Bauchmuskulatur sanft und einfühlsam aufgebaut, die Wirbelsäule gestärkt, Schultern und Nacken entspannt. 

Rückbildungsyoga mit Baby bietet für die Mama Zeit und Raum um zu entspannen, sich zu bewegen und Ausgleich zu finden – im Zusammensein mit dem Baby. 

Neue Kraft kann wieder geschöpft werden. Die Wahrnehmung als Frau wird intensiviert und Vitalität aufgebaut für die Herausforderungen des Alltags.

Die speziellen Übungsreihen für die Zeit nach der Entbindung sind kräftigend, belebend, unterstützen die aufrechte Körperhaltung und das Bewusstsein für den Körper. Sie stärken die weibliche Seite und entwickeln die Kraft der Frau – und sind gleichzeitig meditativ und entspannend.

Der Kurs hilft Dir,…

  • … Deinen Beckenboden zu aktivieren.
  • … Deine Bauchmuskulatur sanft aufzubauen.
  • … einen Ausgleich zum Alltag zu finden.
  • … Verspannungen zu lindern oder lösen.
  • … wieder neue Kraft zu tanken.

5 x Mittwochs: ab 10.30 Uhr, nach Vereinbarung

Neufahrn, Sportheim FCN

Am Galgenbachweiher 2
Neufahrn

5er-Karte 65€

Ablauf:

  • Phase des Ankommens
  • Einstimmen
  • Asanas und Pranayama: Körperübungen mit bewusst geführtem Atem
  • Tiefenentspannung
  • Meditation mit Mantras
  • Ausstimmen

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

  • … etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
  • … genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
  • … und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

  • Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
  • Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

  • Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
  • Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
  • Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

  • Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
  • Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
  • Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.
Kundalini Yoga in Neufahrn

Anmeldung

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