VHS-Kurs

Gesunder Rücken

Mit gezielten Übungen aktivieren wir die tief liegenden Muskelgruppen von Rücken, Bauch und Beckenboden. So stabilisieren wir den Rumpf und stärken das innere Gleichgewicht.

zur Anmeldung über die VHS Unterschleißheim

Gesunder Rücken

Wirbelsäulengymnastik mit Pilates-Dehnübungen für Stabilität & Beweglichkeit

Eine kräftige Rumpfmuskulatur ist die beste Voraussetzung für eine bewegliche Wirbelsäule, denn sie stützt und entlastet unser inneres Gerüst, gibt Halt und Aufrichtung.

Die Übungen der Wirbelsäulengymnastik mobilisieren und kräftigen die Muskulatur, stärken Bauch, Rücken und Becken und verbessern Beweglichkeit und Körperhaltung. In der Kombination mit Dehnübungen nach Pilates werden Verspannungen gelöst und die Balance gefördert.

Eine regelmäßige Praxis hilft Dir,…

… Verspannungen zu lösen.
… Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.
… die Wirbelsäule flexibel zu halten.
… Deinen Schulter-Nacken-Bereich zu entspannen.
… Deine Körperhaltung zu verbessern.

Montag: 11.00 – 12.00 Uhr

VHS Unterschleißheim

Landshuter Str. 20-22
85716 Unterschleißheim

Anmeldung über die VHS Unterschleißheim

Ablauf:

Warm up für Kreislauf und Wirbelsäule
Übungen zur Kräftigung des Rückens
Dehnübungen zum Spannungsabbau
Die Stunde endet immer mit einer kurzen meditativen Entspannung.

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Dieser Kurs ist nur über die VHS Unterschleißheim buchbar und wird auch direkt darüber abgerechnet.

Allgemeine Informationen

Wichtige Informationen für unsere Kurse

Wir empfehlen

… etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres mehr zu essen.
… genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
… und bequeme, dehnbare Kleidung zu tragen.

Bitte mitbringen

Eine Gymnastikmatte, Handtuch oder Decke und evtl. ein Yogakissen.
Sowie ein Getränk bei Bedarf.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.

Im Yogaunterricht gilt das Prinzip der Eigenverantwortung

Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordernd sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Deinem Arzt/Heilpraktiker zu halten und die Übungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich Dich gerne unterstütze.
Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe sehr wichtig.